Warum schlaf so wichtig ist
Von den vielen Gesundheitsthemen wie Ernährung, Sport und Psychologie wird Schlaf oft außer acht gelassen. Dabei hat Schlaf für unsere Gesundheit und unserer Wohlbefinden eine herausragende Bedeutung:
Regeneration
Im Schlaf regenerieren unsere Körperzellen. Schlafmangel beschleunigt den Alterungsprozess im Körper und schwächt die Immunabwehr. So haben Männer, die nicht genug schlafen ein signifikant niedrigeren Testosteronspiegel. Schlafmangel erhöht das Risiko für Depressionen, Psychosen, Herz-Kreislauferkrankungen oder Krebs. Wissenschaftler gehen davon aus, dass Schlafmangel zu einer kürzeren Lebenserwartung führt.
Hormonhaushalt
Während wir schlafen schüttet der Körper beispielsweise Hormone wie Leptin und Ghrelin aus. Diese sind für Hunger und Sättigungsgefühle verantwortlich. Fehlen diese Hormone, haben wir mehr Hunger und werden auch schlechter gesättigt. Deshalb nehmen wir durch Schlafmangel an Körpergewicht zu.
Steigerung der Gehinaktivität
Anders als wir vielleicht denken, ist unser Gehirn im Schlaf stimuliert. Lernprozesse, die wir im wachen Zustand ausüben, werden im Schlaf ausgeführt und vertieft. Das sind nicht nur rein mentale Aufgabenstellungen, sondern auch motorische. Wenn wir z.B. Klavierspielen lernen, wird unser Gehirn das erlernte im Schlaf verarbeiten.
Wissenschaftler empfehlen zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf. Entscheidend ist dabei aber auch die Schlafqualität. Hier bekommen Sie Anregungen, um Ihre Schlafqualtiät zu verbessern